我的第一次諮商演練，是在考研究所的時候，也是在眾多面試關卡中我最感到最手足無措的一關。情境大概是這樣，當我轉開門把踏進那間教室時，映入眼簾的有坐在一邊的教授，以及另一邊蜷縮在角落等你的學長、姊（個案），教授簡單說明情境後，輪到你該做點什麼了，但是這時候到底應該能做什麼呢…？幾年後又回顧這個歷程，我不能說自己已經非常了解這樣的考試，但是比起過往，我已經學會了用另一種方式來看待，因此在這裡我邀請你先暫停一下、想一想，大家都說面試是為了解你適不適合這份 offer，因此無論是研究所、教甄…，有許多助人工作都有這樣的評量方式，那在這樣的演練裡，你認為主試者會想知道的是什麼呢？
其實雖然考試時緊張爆表，但我卻非常喜歡這樣的考科，因為這樣的考科除了涉及專業的運用以外，還能看見你的親和性、態度、危機處理能力，能得到資訊比筆試更多，更有發揮的機會。因此我認為對助人者而言，這不僅是一個考科，也是你可以好好展現自己，並且了解自己日後是不是真的要這樣工作的好機會。不僅是主試者面試你的能力，也是你自己在面試自己，你是否喜歡反覆在這樣的場景下工作呢？而這裡還是先跟大家分享一下我的準備方式，除了反覆練習以外，在這樣的考科裡我們要做的就是往主試者想了解的的方向準備，雖然沒有正確答案，但卻希望能展現屬於你的風格，而我們可以把它拆成兩部分來看：
第一部分 外在表現－諮商技巧
在這個短短的時間裡，比起高超的技巧，我想主試者可能會更想知道你將如何和個案建立關係。所以重點可以放在接觸個案時的肢體表達、態度、傾聽、同理、情緒反應、危機處遇。可能有些人會覺得：「蛤！這些這麼簡單，怎麼能讓我比其他人更厲害？」這些技巧看似基本，但其實要做得好並不容易。當我們細想，今天即使不是和個案，而是要和一個陌生人建立關係時，我們是不是也不會一開始就探問對方的隱私、直接評論或是引導他的想法呢？而我自己的方式是帶著好奇的態度，去傾聽、同理、簡單回應，再以簡短的句子表達他的情緒、態度，鼓勵他多說一些，慢慢地得到對方的信任後，才進一步進行探問、多搜集一些訊息，若時間夠再評估看看他現在身邊有的資源為何。
另外危機處理也是在這個環節中不可忽視的，無論個案是否有主動提及，在這樣的情境中，要能敏銳地從個案的話、表現中去感受。若個案未提，也可以主動探問，與自殺、性侵等等自傷、傷人相關的議題，非常考驗治療師接納的態度，和對議題的理解，在演練中亦會是非常重要的評分，可以表現出你對危機的重視及敏感度。建議你可以搜集一些相關的知識還有處遇方式來當你這部分的武器！
第二部分 內在表現－自省、分析能力
要成為助人工作者，有一項非常重要的能力－覺察，演練結束後通常主試者會進一步詢問，剛剛你用了哪些技巧？以及為何要使用這些技巧？其實就是想要評估一下你對自己行為的覺察能力。簡言之，就是在演練接觸個案的過程中，你知不知道自己做了些什麼？為何要做？以我自己而言，我很習慣在與別人相處、談話過後，再去回想一下我們剛剛談了什麼，為什麼那個當下我會想要這樣說，對方又給了怎樣的回應；應用在晤談上時，我會記錄下逐字稿，然後試著分析過程中我做了什麼，當時我為何如此做，後來個案的狀況變得如何，檢討一下下次怎麼回應會更好。
甚至若還有更多的時間，可能會加碼被問到那在這段時間內，你認為個案的主要問題是什麼？你的治療計畫為何？也就是希望知道你對個案的問題形成了怎樣的架設和介入，考驗你能使用心理學派解釋個案問題的能力。我自己的準備方式，是試著用不同角度、學派中的概念去表達個案的問題，例如使用心理病理、發展史、完形、認知行為等等常用學派中的概念來練習說出個案的狀況。
諮商演練考試的內容其實與生活息息相關，生活中也有許多素材可以用來練習，試著讓它變成你生活的一部分，每天選與一個人的其中一個對話來做練習。最後的最後想跟你說，在考試當下一定會很緊張，可能因此導致你表現與平常不同，但就像我們常說的，我們有能力能夠帶著焦慮去完成任何有意義的任務，透過接納緊張的自己，以及技巧的反覆練習一定能夠提升你當天的表現，現在的你只需要發展屬於你自己的諮商風格、專注練習，考試那天的事，就讓我們交給未來的自己去全力以赴！
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