高壓下的感情維持（上）

第一次見到B的時候，他剛失戀不久，他哭著說：「我真的很失望，我只是希望可以和一個完全理解、接納、永遠愛我的人共度一生，是不是根本不會有這種人存在?」讓我想到關係最讓人著迷的，就是認為從此以後不用再一個人面對孤獨，那些明亮或黑暗從此有人一起承擔和分享。也因此有許多人在關係與關係間徘徊，直到空窗期時，才發現自己似乎被抽離、一無所有，需要重新尋找自己，你或是身邊的人是否也曾有這樣的經驗、感受。

在考試的高壓下，你可能更容易對感情有這樣的期待，希望另一半了解正在煎熬的你，對你表現出的各種樣子無條件接納，能知道在這樣的時刻，你最需要什麼，並且甘心樂意地把你需要的關懷和愛都給你。同時你可能也發現了自己難以掌控自己的想法和情緒，當你越想掌控，卻感覺一切都越來越失控，過去最珍視的關係也慢慢變得不穩定。

關係黑洞一書中述及修復感情中的自己時，讓讀者思考了一些問題：「你覺得你是否可以這樣這樣對待一個人?無論何時，都理解、接納對方，最為重視對方的需求、尊重對方的感受。」再把這個問題拿來問你自己，「你覺得你是否可以這樣這樣對待你自己?」你會怎麼回答呢？

讀到這裡我想你可能有一些想法了，每個人都會有自己的需要及困難，當我們沒辦法這樣去對待別人或自己時，不代表就是不愛，而是因為每個人都有自己的功課和挑戰，想要做只是現在做不到。好消息是雖然我們不能總是期待別人無條件地給自己想要的愛，但自己卻可以學習如何先給自己愛，你可以試著做做看的簡單練習有：

練習相信並建立自己的價值

你能相信的一件事就是－你的價值在你一出生的時候就存在，你有的許多優、缺點使你成為了你自己，在許多選擇上扮演了重要的角色。也許有些人喜歡有些人不喜歡，但那都不影響你是你，正因為這些讓今天的你，願意成為為他人付出的教育者，而且這樣的價值不會因為任何事物有改變。並且透過好好覺察、不斷學習，更了解、建立自己的價值，知道什麼樣的方式自己喜歡，會感到幸福；在低落的時候怎樣能夠被激勵，傷心的時候需要什麼樣的安慰。除了你可以知道怎麼樣愛自己、充實自己以外，也讓你可以讓別人知道需要陪伴時刻，你最需要的是什麼。

相信這段關係並一起學習

不再讓壓力成為感情的殺手，你可以試著先將期待擺在手邊，拿起你的信任－相信和你一起留在關係裡的另一半，也願意和你一起走這條通往夢想的路，願意試著用你也可以感受到愛和鼓勵的方式陪伴你。在關係卡住的時候、他不知道彼此可以怎麼做的時候，試試一起坐下來溝通彼此的需要，具體說出自己的需求。

最後，鼓勵大家在各樣的壓力下，先學習充實、照顧好自己，也透過信任帶給自己安全感，讓自己有力量、有能力去迎接挑戰。無論在感情或是考試上，必定會有風浪，但期許你能因為準備而蓄勢待發，因為相信而總是迎來美好的風景。