跳到主要內容

誰來撕掉那張標籤

以前在大專校院學校作專任心理師的時候,常發現學生對於諮商輔導的誤解像海一樣深,學生總覺得“一定是有問題或者是做錯了什麼事”才需要來作諮商輔導,當一個學生這樣講的時候我不以為意,當五六個學生都這樣想的時候,我便開始思考,這個想法的根源到底來自哪裡?我開始在諮商中、在心衛活動的推廣中努力的開始替諮商輔導洗白,簡單來講就是正確的心理衛教觀念,也包含心理疾病就醫身心科的衛教觀念。在這樣的過程中,慢慢發現這些源頭不是來自於這些學生,而是學生的家長與學校的部分教師,這讓我感到驚訝!也難怪在過去的那些年裡諮商輔導還沒有被正確的提倡與去汙名化的社會風氣裡,國中小的輔導室常常會被當作是“校正”學生偏差行為的地方,但其實在三級輔導的觀念裡,我們在成長歷程中都有可能會碰到發展性的議題,例如: 戀愛煩惱、青春期對性的煩惱、升學壓力、生涯規劃、人際關係、家庭議題、自我探索、失落議題等等,這些其實都是可以求助輔導室裡的專任輔導老師、心理師,甚至是學生班級裡的導師,導師本身就具有初級輔導的概念,有助於陪伴學生與引導學生尋求資源的功能。

若您是學校老師或甚至是輔導老師,我覺得更需要有將諮商輔導去汙名化的衛教觀念,讓學生知道諮商輔導是一個能夠和他共同討論他所關心的議題,以及陪他一起克服困難的地方,面對現在越來越多精神疾病的年輕化現象,傳遞給家長、民眾正確的心理衛生健康觀念是非常重要的一件事情,就醫身心科與求助諮商輔導並不羞恥,羞恥的是哪些帶著偏見與歧視又不去努力了解心理健康議題的愚民啊!

留言

這個網誌中的熱門文章

如何減緩備考焦慮?

你也有以下困擾嗎? 擔心書唸不完 擔心讀的內容都不會考,沒有讀到的反而考出來 準備複試時,擔心初試不會過 準備初試時,擔心複試沒時間準備 擔心自己沒力氣好好運用時間 擔心自己沒動力好好運用時間 擔心太努力卻沒有考上,會損害自信心 擔心努力了卻沒有考上,讓身邊的人對我失望 擔心自己成為同一期唯一一位考不上正職的老師 擔心自己找不到除了教職以外,其他可以做的事情 因為人生中大部分的事情都是未知的,所以這個擔心的清單,可以一直無止盡地寫下去,這也是大部分考生的心理狀態。 真正的困境並不是大家已經落榜,而是對於未知無止盡的擔心,這份情緒讓我們沒有辦法好好專注於我們可以掌控的因子,例如安排今天可以讀書的時間、練習口試的時間、追蹤運動和飲食習慣、回顧並記錄當日教學成就等。 面對這個沒有盡頭的「擔心清單」,我想提供給各位三個建議,擺脫擔心魔咒。 第一,從情緒中找期待 備考時擔心的情緒,往往是來自於你對於教職的嚮往和期待。 從告訴自己「我好擔心考不上」,轉變為告訴自己「我好期待可以考上,現在我可以怎麼做?」 情緒的功能只是為了讓我們更了解自己的需求,而非把我們無止盡地拉近負向思考的深淵。 所以當你一覺察到負向情緒,就問問自己,這個情緒是來自於哪一個期待?我現在在這個時刻,可以做些什麼,讓自己更靠近這個目標? 把自己從情緒和認知中,慢慢轉向行動。一旦你繼續開始前進,每天過得很充實,你和情緒共處的能力就會提升,擔心的想法,可以對你造成的傷害也會減少許多。 第二,專注於當下 雖然沒有人知道未來長什麼樣子,但若是因為對未來的恐懼感而放棄提升自我,我可以確定這樣的未來不會是你想要看到的樣子。專注於控制你可以控制的事情,並好好紀錄當天的成就。也許你常常帶著疲憊的身軀結束每一天,但從現在開始,你可以帶著完整的心靈去面對忙碌的生活。讓生活中的「充實」和「空白」,同時帶給你備考的力量。 今天的工作 備課、個案輔導、親師諮詢 今天的讀書進度 讀專書、寫考古題、看函授課程 今天的紓壓管道 跑步15分鐘、看1集吃播 今天的支持系統 給爸媽打個電話、和同事一起吃晚餐 今天的自我照顧 護眼操、護膚程序、正念冥想 今天的習慣建立 喝2000cc水、早晚不滑手機、不花錢 第三、突破成績迷思 這一點對於考生來說非常重要,雖然這句話聽起來有點奇怪,但是備考的過程其實是比考試本身更重要的,你在備考的過程中可以建立並體...

教師適不適合考托福?準備十天,成績破百,秘訣分享!

托福其實不是我優先推薦給教師通過B2檢定的考試,因為它非常學術、難度也真的偏高,所以對於一邊上班、一邊備考的夥伴來說,會相對吃力。 但是托福的考試方式,是聽說讀寫整合考試,也就是說考口說和寫作的時候,也都會需要使用到閱讀和聽力的技巧,所以它對於提升我們整體聽說讀寫的能力,是非常有效果的。 所以如果你有考慮報考雙語教師,卻不知道可以如何提升口說能力,非常建議參考托福的模擬試題,透過學術文章、模擬在大學聽講的狀態,去提升整體英語能力。 新制托福的考試和過去有什麼不同? 首先,考試時間從三個多小時,變成兩個小時整。也就是說試題瘦身了不少,刪除了不算分的加試題,閱讀總共只有20題,聽力總共約30題,是不是跟多益的200題聽起來差很多。 但是也不要高興得太早,這些題目的長度,大概都是多益題目的10倍長,而且內容多是天文、地理、歷史、科學、心理學等學術內容,所以如果你平時比較喜歡單純的商用英文,還是建議考多益會輕鬆很多。但如果你對於這些學科知識很有興趣,也很鼓勵你挑戰看看,畢竟這些知識都可以當作平時教學的補充,尤其是對於國高、中的英語教師來說。 第二個不同之處,主要是在寫作的部分,寫作從本來一題獨立寫作、一題整合寫作,改成了兩題都是整合寫作,也就是需要發表自己的意見的比重減少了,更重要的是去統整學科的概念,以及比較作者和教授的論點有何不同,這也是學術寫作比較在意的事情。 而口說的部分是唯一沒有更動的,依然是1題獨立意見題、3題整合題型。非常仰賴聽力和做筆記的能力。 準備新制托福十天,托福成績破百 接下來跟大家分享,我是如何利用十天的準備時間,每天不寫超過一回考古題,考到閱讀28、聽力26、口說27、寫作24分,四科達頂標,總分105分。 首先,前五天我都是專攻我自己比較害怕的口說,先熟悉題型,每天完成一回口說考古題四題,確實寫下聽力筆記,並找到自己習慣的做筆記模式,像是使用一些數字符號代替文字,刪去母音等方式,提升筆記效率。 我從自己的回答、網路上玲瑯滿目的模板中,整理出我自己講英文時最習慣的轉折語、適合每一題的開場和結語,整理成屬於自己的模板, 以下提供口說四種題型模板給大家參考 。 Task 1 I agree with the statement for the following two reasons. Yes, I agree that… No, I disagre...

111 特教桃園新竹雙榜|上榜分享文

我的價值不取決於我有沒有考上,只要我用心教學、對待學生,我就是一位好老師。 一、失敗經驗的心理調適 一路以來教甄場上經歷過初試、複試的失敗,也曾自我懷疑是不是不適合當老師,但我告訴自己「我的價值不取決於我有沒有考上,只要我用心教學、對待學生,我就是一位好老師。」落榜的心情真的很受傷,就像陷入深海中無法呼吸,每一位落榜卻又願意再次嘗試的考生真的都好勇敢。 今年很幸運上榜了,回想自己過去的失敗經驗,這些失敗讓我也有一些收穫、成長,花了一些時間深呼吸從中復原,到了不同的學校,看了不同的風景,相信會有適合的地方在等著大家的。很感謝遇到悅悅老師的團隊,悅悅、Dian陪伴著大家調適失落的心情,自我肯定的方法讓我對自己更有自信,才能重新站起來面對考試。很喜歡 全方位自習課 課程,除了讀書以外,悅悅、Dian也會傾聽大家的問題,並教大家一些方法去面對,Dian心理師帶領的正念對於壓力的調適非常有幫助。 二、自我分析   大家可以先分析一下自己的能力來規劃讀書計畫,我是屬於筆試能力比較強,複試需要多次練習的人,因此平常備考時間分配上我就不再像以前都只練習筆試,而是盡量每週除了練習筆試之外,還會練習試教或口試。 三、筆試的準備   實習那年跟著讀書會夥伴一起準備教檢、教甄,有認真讀專書、寫考古題,之後備考,就沒有再細讀專書,主要是寫考古題,今年度我寫了103-110年度的國小考古題,並把教育特教類科、國語、數學分科做偵錯筆記,考前複習陳穎的特教法規、十二年國教特教課綱、偵錯筆記,我也把特教需要熟記的概念寫在便條紙上,貼在牆壁,讓自己複習,今年順利通過桃園、新竹縣的初試。 四、口試的準備   參加悅悅老師的口試擬答分析課程,累積自己的口試題目逐字稿,並分類成個人能力類、行政類、課程類、家長類、學生類、合作類……等,平常每週練習講1~3題,知道進入複試後我每天會練習講3-5題,我把鏡子放到面前並錄音,看自己的表情跟肢體動作,並聽錄音檔的語速,我很容易緊張,一緊張語速就會變快,所以透過不斷的練習,提醒自己慢慢講。我也報名參加悅悅老師、Sarah老師的團體口試課程,並挑戰讓老師隨機出題,練習自己的臨場反應,很感謝兩位老師們總是給予很具體、豐富的回饋。自我介紹則是去年就有透過悅悅老師一對一的課程來精修,從中呈現出自己的能力與亮點,今年桃園口試的題目,委員都是針對我的自我介紹來提問,回答時就可以很...