工作是為了享受生活

雖然考季已經過了，但是今年有很多老師想要提早為明年的教師甄試做準備，所以即使是淡季也有很多人報名諮詢課程。再加上原本線上的英文課和企業提供線上演講的機會，讓我的斜槓人生非常充實。奇怪的是，我的心中永遠還是有數不清的願望想要達成，我還想要拍線上課程、錄廣播節目、拍美食影片、甚至是再寫幾本書，所以我每天從起床到閉眼都在工作，是很典型的工作狂。

反觀我的另一半，在身體好轉以後馬上就開始享受生活，每天邀約我一起看 Netflix 上的美食節目、一起開發新的菜色、一起分析 Ubereats 的壽司店、一起看 Disney+ 上的音樂劇、一起玩 Overcooked(打電動)、一起跳 Salsa... 一開始我都會很不情願，總是心繫著工作，但他常常告訴我：「錢夠用就好了，畢竟我們的生活不是為了工作，工作是為了好好享受生活。」

這才讓我回想起了台荷的文化差異，在台灣，工作上的成就幾乎能定義一個人的價值和成敗，所以大家不是被迫加班就是自願把自己的肝獻給公司，但是在荷蘭的公司幾乎沒有人留下來加班，回家後老闆也找不太到人了，因為他們非常在意家庭和生活品質。但是區分出明確的工作時間和個人時間之後，並沒有讓荷蘭人的工作表現變差，反而因為工作時間有限，而提升了他們的工作效率。

親身經歷新冠病毒的威力以後，我的生活哲學和價值觀的確有了一些改變，回想當初選擇轉職就是為了擁有更多自己的時間，可以陪伴家人朋友、把僅此一生過得精彩，反觀這一年，我卻把那些自由的時間都拿去做更多的工作了，雖然心裡充滿成就感和意義感，但「享受工作」的確離「享受生活」還有一段距離。

除了珍惜和重要他人相處的時間以外，享受生活還有很多其他的好處，像是降低壓力指數、舒緩身體疲勞、提高效率和掌控感，並提升我們在情緒、心理、身體和靈魂層面的素質。懂得享受生活的人，即便在一個控制感極低的環境中，也能透過自我對話找到值得慶祝的事，維持住生活滿意度。

然而，我認為享受生活的定義並不是「隨心所欲」，而是把心力有意識地放在重要的人事物上，像是安排約會時間和方式、空出時間看書餵養自己的心靈、建立每天運動的習慣等。和大家分享我自己在做了一些研究和實踐以後的心得，以及一些享受生活的提案。

一、心理健康

1.自我探索：透過書寫、創作、諮商、自我對話等，探索自己的信念、價值觀、目標、期待、渴望和計畫。每天花一小段時間傾聽自己的聲音，問問自己想要用什麼樣的的態度面對這一天的挑戰。

2.閱讀：找到適合自己的書籍，像是原子習慣、告別玻璃心的女力指南、不認輸的骨氣、也許你該找人聊聊、跟阿德勒學正向教養等。一本好書能為努力生活的人提供燃料，提升做決定和負責任的能力。

3. 空間設計：透過整理環境恢復心理的秩序，避免因雜亂的環境降低控制感和生活滿意度。

二、情緒健康

研究顯示以下策略可以有效增加體內的血清素和多巴胺的分泌，激發快樂荷爾蒙：

1.  常常表達感激

2. 自我肯定的習慣

3. 擁抱（家人、另一半、毛小孩...）

4. 親近大自然

5. 根據自己的喜好，安排hightlight小確幸時光（吃美食、和好友講電話、看喜劇...）

三、身體健康

1.  促進血液循環（走動、運動、伸展）

2. 從能享受的活動開始嘗試（爬山、快走、慢跑、有氧、瑜珈）

3. 每天早上一大杯溫水/檸檬汁

4. 吃一頓豐盛的早餐

5. 獲得適當的日照，踩草地接地氣，平衡身體電位

四、靈魂健康

1.禱告：和上帝建立關係，感受到自己是被愛、被在乎的，用相同的愛去與人建立關係。

2.進修：透過線上讀經計劃或影音課程，了解聖經的內容可以如何幫助現階段的自己和他人。

3.分享：透過更了解自己和上帝的關係，把收穫和心情分享出去，並為他人的經歷感謝上帝。

Habits are intertwined with personal identity.

習慣和一個人的身份價值密不可分。

-James Clear, Atomic Habits (原子習慣)

享受習慣養成的過程，漸漸地我們就能更喜歡自己的決定，設計出最理想的生活方式。