聊聊開學前的心理建設、備考計畫與實踐、生涯規劃、如何不要太在意他人的看法？

聊聊開學前的心理建設、備考計畫與實踐、生涯規劃、如何不要太在意他人的看法？

昨天的直播沒有機會參加嗎？

沒關係！回放影片在這邊🧡

一、開學前的心理準備 SPACE

Stablize 穩定作息，但保持彈性

Prioritise優先次序

Accept自我接納

Commit 下定決心

Empower自我賦能

二、備考計畫與實踐 SMART goal

Specific具體特定的：不是我要每天寫阿摩，而是我要在哪一個時段寫哪一科、哪幾年份的考古題。又或是一個月內要演練四次教學演示、一週內要讀完諮商理論前三章。有時間性、科別、單元、題數的目標，才能減低我們執行時的困難程度，提升努力的動機。

Measurable可測量的：除了測量完成的時間以外，也可以測量目標達成的品質，例如讀完專書每一個章節以後，我要默寫一張心智圖、寫考古題一回，確認吸收程度。

Achievable可以達到的：評估我每週有多少讀書的時間？每個章節我大概需要花幾個小時讀完並評量？我是否太好高騖遠？

Keep Your Eyes On the Stars, But Your Feet On the Ground (每天都有讀書，比每次讀大量的書更重要！) 很多加入我們舉辦的全方位自習課的夥伴，都說沒有辦法相信，自己可以每天拖著疲憊的身軀，還可以完整讀兩個小時的書，如果你有興趣的話可以在直播過後看下方資訊欄中的部落格分享。將教甄準備這麼困難的任務，拆解成10個月去努力，每一天要達成的任務就相對平易近人了許多。

Relevant和夢想相關的：我是不是有太多想要完成的目標？想要考研究所、想要趕快畢業、想要去打工度假、想要學烘焙，只有一次做一件事情，才有可能把這些夢想都完成，也才有可能真正享受在這些努力的汗水當中，也才能看清楚路途中的風景。另外，你是不是一直在讀你擅長的科目？若我們捫心自問，要達到夢想，其實還有哪些需要突破的科目？這些也是制定和夢想相關的目標，很實際的作法。

Time-Bound有時間限制的：為自己設定的期限越短，通常我們會越有動力去完成，期限越後面，我們會覺得反正還有很多時間，進而養成拖延的習慣。我自己覺得很多目標都是需要靠著一股熱忱、衝動才可以做得夠有效率，所以試著在你的備考、工作，甚至是休閒生活中都加上時間限制，你的生產力會不知不覺提升很多，更重要的是，以考生來說，生產力是降低備考焦慮、提升實力和自信心的重要關鍵！所以它是一舉數得的好策略！

三、生涯規劃：

有夥伴在Instagram有提問說，人生很短、世界很大，很想先去國外打工度假體驗生活，但家人希望他可以先考教甄。

首先，我建議可以先評估一下自己現在的年齡、家庭背景、生涯選擇多寡。如果你還在26歲以內，也算是會讀書、會考試的話，我覺得你可以去一下再回來考試，也許在國際視野方面可以為考試加分。

但若你的家裡有經濟需求、有家人需要照顧、或是年紀已經超過27歲，我會建議你先把教職考起來，因為接下來少子化我也不知道教職的缺會怎麼演變，但是先考上以後，寒暑假想去哪裡都可以，還有錢可以拿。這是為了讓未來的你比較不要太焦慮，延宕滿足的成熟做法。

再來就是如果你有多元的專長，不一定要當老師的話，我覺得可以先查好後路，像是去補習班、程式設計、HR、sales、出版社、體制外學校等，先去應徵面試看看，應徵得上再去打工度假，隨時確認自己的實力是經得起市場考驗的。

人生很短、世界很大沒有錯，但是教職算是一個有考試期限、也很吃教學經驗的考試，你可以評估看看對你來說，穩定的工作是否有比看看這個世界更加重要，沒有的話，就盡量去闖; 有的話，就建議先把職涯的門票拿到了，再去探索世界、終身學習。

關於家人的看法，我覺得不應該是你做選擇的主要依據，因為這真的是你的人生，你要有自己的想法，才有辦法和家人溝通。通常會受到家人的意見的影響，是因為你自己也有一定程度的猶豫，你也擔心讓自己失望，所以仔細評估是不是真的有需要在這個時候去看看世界，還是先考上了以後帶著教職的穩定感去探索世界，你大概就會知道怎麼回應家人的建議了！

四、如何不要太在意他人的看法：

1.做16型人格測驗，了解自己在意他人看法的原因，像是我的人格是屬於很重視自己在社會中的地位，所以我常常會需要透過比較去知道自己現在在市場中的哪裡，是否有競爭力，還需要做哪些努力，成為更好的自己。所以對我來說，在意別人的看法其實某種程度來說不一定是壞事，只是你要知道在什麼時候停下來。當特定的比較和建議能挑戰你本來的認知，不妨試著客觀地聽一聽別人的看法，也許你真的會成為更厲害的人、也成為自己更喜歡的人也不一定。但如果比較和建議會讓你變得「非常害怕失敗」、「步步為營」那代表你可以停下來了。離開現場、退追蹤會讓你不自覺陷入嫉妒羨慕迴圈的帳號，專心去經營自己的身份認同，輕輕地把焦點轉回自己的身上，你就會慢慢學會只在意建議中，對自己最有幫助的部分。當然這個跟自信還是很有相關的，所以第二點...

2.找到最沒有自信的點，除了備考方面，像是對外型不夠滿意、不擅長穿搭、害羞、不擅長開話題、不夠有幽默感、自律能力不佳、教學實力不夠等，這時候不要專注在你對自己的「不滿意」，而是專注於為自己尋找資源、加強弱項的旅程。在我們突破自己以前，總是覺得改變自己這條路一定只是顛頗艱辛的，但是其實真正做下去以後，你看到了自己的潛力被解鎖，看到了自己其他的能力被激發出來，那會是一種，比待在舒適圈更滿足、更fulfilling的快樂。而當你可以真心感受到這份喜悅，代表你的自我價值感已經不再是建立在他人的言語上，而是你自己的努力和成就上，不但被別人評價的機會變少了，即使被評價了，你也能因為親身經歷了突破自我的過程，更認識自己是一個多麼值得肯定的人。

3.不要太常和習慣評價你的人在一起（考去外縣市闖一闖、裝忙、必須相處時學會轉移話題、表達自己新做出的努力）

看影片：