如何停止憂慮？

By Sophia W. 悅

我自己是一個很敏感、很容易擔憂的人，從讀書時期開始，只要看到有人在讀書，就會擔心自己是不是讀得不夠多，考試會不會考輸其他人; 看到朋友們在交頭接耳，就擔心自己是不是沒有留給朋友足夠的時間，會不會被冷落、取代了; 出社會以後，更是擔心自己對於轉職、理財、交友、結婚和移民等選擇是否正確，會不會讓十年後的自己失望，會不會成為一個失敗的人。


今天想跟大家分享這十年我的心境轉變，雖然這一路上我離舒適圈越來越遠，不管是從鐵飯碗轉職為自由業者，還是從台灣移民到荷蘭的歷程，這些過程都充滿挑戰和變數，但卻也幫助了我，從一個為未來感到焦慮的人，變成一個能夠放手享受當下的人。

會有這樣的轉變，我覺得有三個主要的原因。

第一是我的未來真的很未知，我不知道下個月會有多少學生、多少進帳，我不知道自己能不能在期限內考完五個荷蘭文移民考試，我不知道在融入新的文化的過程中，我的心裡能不能產生足夠的歸屬感，但也因為這些變數，讓我開始習慣和接納未知的存在，經過一年以後，我發現只要我夠努力，每個月的經濟都不成問題，我能對新的文化好奇，也能意外交到一些好友，原來並不是「未知」攔阻了我的快樂，真正耽誤幸福的是我「對未知的恐懼」。

第二個轉變的原因是內在的成長，過去我是一個很控制的人，一定要按照密密麻麻的讀書進度讀書，一定要安排一段有品質的時間陪伴朋友，一定要用智慧的話改變身邊的人，一切都要在我的計劃之中，我才會覺得安心、覺得自己有價值、覺得生命有意義。但隨著年齡的增長，我發現大部分的快樂，卻都是放手以後才會得到的。像是接納他人成長的時程，不強求個案立刻改變; 旅遊時放下部落格的建議，接納旅程中意想不到的挑戰和驚喜; 放下對「理想情人」「理想家人」「理想朋友」的期待，而是專注於成為「理想的自己」。以上這些訓練，幫助我用更坦然的態度面對生活，不過度活在計畫中，不過度期待而不會過分失望，情緒的起伏明顯變小很多， 也因此能更理性地看待自己成長的歷程。

第三個轉變的原因就是信仰，聖經上有一節我很喜歡的經文，「應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求和感謝，將你們所想要的告訴神，神所賜出人意外的平安，必在耶穌基督裡保守你們的心懷意念。」

這句話是由一個聖經中的重要角色保羅，寫給他所照顧的基督徒們，但當時保羅寫這封信時的背景，並不是他正在吃喝享樂，而是他因為傳教的原因在監獄裡受刑，隨時等著被暴君尼祿皇帝處死。尼祿皇帝大概是歷史上最不喜歡基督徒的君王之一，他會把基督徒丟進火爐裡，作為他登場的效果。即便如此，保羅的心裡有真實的平安，因為他知道有一個比他更大的力量，正在照顧他和他所在乎的家人朋友，即便他因為守護信仰而離開了，上帝也能把這樣的平安賜給看到這封信的每個人。

在這幾年中，這位幫助保羅的神也幫助了我，在禱告中，把對生活的擔憂和我不需要控制的事情都交托給神，小至我的未來，大至這個世界的秩序，只要用感謝的心數算生活中大小的美好，出人意外的平安，就能把我拉回現在，享受當下上帝給我的祝福。

最後幫大家統整一下，幫助我停止憂慮的三個步驟：

步驟一：接納未知、學習放手

步驟二：積極追求內在的成長

步驟三：相信比自己更大的力量，享受超越環境的平安

祝福每個人都能過得更自在，更享受生命中的每一個驚喜和挑戰。